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大量运动能提高免疫力?

文章出处:开云在线登录入口(中国)官方网站 人气:发表时间:2020-03-04
全世界很多国家都发现了新型冠状病毒肺炎患者,在还没有研制出能够抑制新冠病毒的药和疫苗时,提高自身免疫力是防感染的最重要途径之一,适量运动增强体质是最健康的方法,你们大量运动能提高免疫力吗? 居家防疫期间,为确保运动安全有效,运动强度必须适宜。强度过低,没有锻炼效果,但是长时间大强度的运动,会导致身体机能失调,免疫功能下降,并且运动损伤风险增加。因此,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。居家健身运动强度适宜,主要表现是:运动后感觉轻度的呼吸急促,周身微热,面色微红,内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏,但是经过休息以后可以消除,并且没有疼痛和麻木。 所以,运动要适量,不要听见运动可以提高免疫力就疯狂运动,若因此而导致身体受损伤反而得不偿失了,根据自身的身体状况,不要逞强,适度锻炼。

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