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老年人居家如何适度用眼?

文章出处:开云在线登录入口(中国)官方网站 人气:发表时间:2020-02-28
由于新型冠状病毒的流行,为了更好的防止疫情蔓延,大部分人都居家隔离,居家隔离期间,很多老年朋友不能外出活动,就在家看报纸、看电视、刺绣等各种事情来消遣时间。这些事情都需要用眼,而老年朋友的眼病又很多发,老花眼、白内障、青光眼等都是老年人最常见的眼病,那么老年人居家怎么适度用眼呢? 首先,要保持眼睛的干净卫生,一般长时间用眼会导致眼睛干涩、疲劳,这时一定不要用手揉眼睛,也不用自来水冲洗眼睛,以免细菌入眼引起炎症。其次,注意休息让眼睛休息,经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大脑。种植及观看绿色植物,因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线,减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感觉。最后,要注意合理膳食,多吃富含有维生素的食物,糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1,老年人应该多吃。蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C,老年人食用,能够预防夜盲,防止眼睛干燥、大便干结等,有利于维护老年人的夜间视力。 眼睛是人体器官中最早发生老化的器官,所以老年人应该更注重眼睛的爱护,注意适度用眼,保持眼睛的卫生,多吃对眼睛有帮助的食物。

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